为了帮助大家做好开学心理准备，从容应对新学期的到来，校“向阳驿站”心理中心为大家整理了一份开学心理调适攻略，让我们一起以积极的心态迎接新学期！
NO.1 复盘假期，调整作息
好好回顾一下自己参加过哪些活动，比如看过哪些书或电影，遇到了哪些让自己印象深刻的人或事，学到了什么新技能，和家长一起做了哪些事等等，通过把假期生活“电影式”地回放一遍，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因，认真地和寒假生活做一个告别。
回归常态还需要我们调节自己的生物钟，给自己制定一个和学校生活接近的作息时间表，逐步调整，慢慢达到合理的时间，让身体和头脑形成记忆。
NO.2接纳情绪，调整情绪从适应许久的居家生活切换到校园生活，这种变化易引发我们的身体和心理做出一系列应激反应，如出现焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉，甚至无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等。
我们可以从以下两个方面调整：
首先，无论你是兴奋、高兴还是焦虑、不安，这都是我们真实的感受，是我们生活的一部分。接纳自己暂时的情绪波动，顺其自然，把注意力放在当前要做的事情上，就能平稳度过开学季。
其次，如果这些负面情绪影响到了我们的日常生活，可以选择适合自己的方法来调整。比如：
①积极表达，尝试与家人、朋友分享感受，卸下内心压力，不断为生活注入新的活力；
②积极暗示：“开学也挺好，眼睛终于可以不那么累了”“终于可以和同学们一起玩耍了！”“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”等；
③试试“SWTC”法。
NO.3确定目标，立好习惯
当我们知道自己在追逐什么的时候，我们的行动会更有动力，有方向感和控制感。因此，利用这段时间，清点假期作业，根据自己的实际情况，制定新的学习计划，可以这样做：
①给自己制定长期目标和短期目标；
②清楚自己有多少自由时间并合理安排自由时间，做到劳逸结合；
③将学习计划做成图表或思维导图；
④达成一个小目标后给予自己小奖励；
⑤适当调整自己的学习计划。
除了必要的网上学习外，让自己逐步远离电视、手机、游戏等，可以试试下面的方法：
①积极暗示法
可以告诉自己“平常想合理使用手机很困难，现在正好可以放下手机，专心投入现实生活与学习”“不用手机，或许我的睡眠质量会提升不少”“以前的校园生活中我也没有使用手机，也成功适应过来了，这次我一定可以！”等等。积极的暗示，会带来积极的心理体验，让你充满信心和勇气。
②积极替代法
每当自己想玩手机的时候，就去做一些让自己愉快开心的事情，如弹琴、唱歌、画画、看书、运动等等。
家长们看这里1 悉心陪伴，逐步调整
从轻松愉快的假日生活进入紧凑的学习生活状态，孩子容易在心理上形成落差而产生不适应现象。所以，家长要允许孩子有短暂的适应过程。比如作息调整，可以每天提早10分钟起床，直至调整到上学起床时间。
家长可以和孩子一起安排一些规律的作息、学习、运动，让孩子在更有规律的生活中，适应开学的学习生活。家长需要减少娱乐活动，按时准备一日三餐，多给孩子准备新鲜蔬菜水果，均衡营养，调整孩子的身体状况。
家长还可以和孩子一起分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。
2 查漏补缺，制造期待
很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。
鼓励孩子，制定计划
家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
作为家长也不妨制定家庭计划和自己的学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感受到家庭的学习氛围。
开学时间：2月15日
接领要求：
①学校全面落实“乙类乙管”有关要求，进出校门不再查验 核酸、抗原和健康码。学生要牢固树立并自觉践行“健康第一”理念，做好个人常态健康监测和健康管理。如果出现发热及干咳、乏力、咽痛等症状，家长要及时带孩子就医，不带病上学，并及时与班主任报备。上下学期间，孩子和门口接领的家长请佩戴好口罩。
②开学第一天学生穿喜庆唐装、或有新年元素的衣服和配饰，带上假期里制作的艺术作品或探究作业参与校园环境的展示。
③本学期上、下学接领时间：
“青椒”奋进新征程 “兔”飞猛进向未来——开学典礼安排
◆迎新祈福
1.晒幸福
2.尝甜蜜
3.送福卡
◆开学典礼暨传统文化节开幕式
01.开场舞（中国鼓+舞龙）
第一篇章：路虽远，行则将至
01. 校长致辞
02. 读书分享会
第二篇章：路很险，携手共进
01. 师生合唱《早安·中国》
02. 大展宏“兔”送祝福
03. 颁奖典礼：寒假活动小达人
第三篇章：路向前，强国有我
01. 红领巾宣讲《精忠报国》
02. 师生演绎《满江红》