| 10-12 |
能量：883kcal（41%） 蛋白质：15% 脂肪：30% 碳水：55% |
大荤 | A | 香菇烩鸡中翅2只 |
鸡中翅 110g 香菇 10g |
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| 大荤 | B | 清蒸狮子头 |
夹心肉 90g |
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| 小荤 | 西葫芦鸡蛋肉片 |
西葫芦 80g 鸡蛋 20g 精肉片 20g |
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| 素菜 | 蘑菇有机花菜 |
有机花菜 90g 蘑菇 10g |
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| 汤羹 | 咖喱牛肉粉丝汤 |
牛肉 10g 龙口粉丝 3g |
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| 主食 | 粳米饭 |
粳米 120g |
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| 点心 | 台式香肠一根 |
台式香肠 40g |
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| 10-13 |
能量：873kcal（42%） 蛋白质：23% 脂肪：25% 碳水：52% |
大荤 | A | 萝卜炖牛腩 |
牛腩 95g 白萝卜 40g |
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| 大荤 | B | 板栗烧肉 |
五花肉 55g 精肉 55g 板栗仁 30g |
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| 小荤 | 青椒土豆肉片 |
土豆 90g 青椒 10g 精肉片 20g |
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| 素菜 | 青菜油豆腐 |
青菜 90g 小油豆腐 20g |
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| 主食 | 粳米饭 |
粳米 120g |
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| 汤羹 | 菌菇鸡汤 |
白玉菇 10g 香菇 10g 鸡块 20g |
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| 10-14 |
能量：840kcal（40%） 蛋白质：22% 脂肪：25% 碳水：52% |
大荤 | A | 红烧大排 |
大排 110g |
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| 大荤 | B | 咖喱土豆鸡块 |
鸡边腿 120g 土豆 50g |
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| 小荤 | 芹菜干丝肉丝 |
芹菜 80g 精肉丝 20g 干丝 20g |
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| 素菜 | 胡萝卜卷心菜 |
卷心菜 90g 胡萝卜 10g |
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| 主食 | 粳米饭 |
粳米 120g |
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| 汤羹 | 玉米排骨汤 |
甜玉米 20g 小排 20g |
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| 10-15 |
能量：846kcal（40%） 蛋白质：17% 脂肪：20% 碳水：63% |
大荤 | A | 杏鲍菇牛肉粒 |
牛里脊 90g 杏鲍菇 30g |
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| 大荤 | B | 肋排年糕 |
肋排 60g 精肉 60g 手指年糕 25g |
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| 小荤 | 家常豆腐 |
家常豆腐 75g 黑木耳 0.5g 精肉片 20g |
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| 素菜 | 白菜炖粉条 |
大白菜 90g 红薯粉丝 5g |
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| 主食 | 粳米饭 |
粳米 120g |
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| 汤羹 | 冬瓜肉丝汤 |
冬瓜 30g 精肉丝 10g |
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| 10-16 |
能量：851kcal（41%） 蛋白质：17% 脂肪：30% 碳水：53% |
大荤 | A | 茄汁鱼片 |
巴沙鱼柳 130g 番茄 50g |
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| 大荤 | B | 五香鸭块 |
鸭边腿 140g 胡萝卜 30g |
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| 主食 | 扬州炒饭 |
鸡蛋 30g 什锦玉米 30g 盐水方腿 30g 粳米 120g |
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| 素菜 | 榨菜粉皮 |
粉皮 110g 榨菜 10g |
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| 汤羹 | 番茄蛋汤 |
番茄 30g 鸡蛋 10g |
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| 饮品 | 果汁一盒 |
果汁 125g |
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