| 10-8 星期四 |
能量：856kcal（41%） 蛋白质：17% 脂肪：29% 碳水：54% |
大荤 | A | 黑椒牛肉片 |
牛里脊 85g 杏鲍菇 30g 彩椒 10g |
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| 大荤 | B | 糖醋肋排 |
肋排 70g 精肉 40g |
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| 小荤 | 黄瓜木耳炒蛋 |
黄瓜 80g 鸡蛋 40g 黑木耳 1g |
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| 素菜 | 炒小青菜 |
小青菜 100g |
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| 主食 | 粳米饭 |
粳米 120g |
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| 汤羹 | 番茄冬瓜汤 |
番茄 25g 冬瓜 25g |
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| 10-9 星期五 |
能量：878kcal（42%） 蛋白质：18% 脂肪：14% 碳水：65% |
大荤 | A | 油爆虾 |
鲜活基围虾 95g |
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| 大荤 | B | 红烧大排 |
大排 110g |
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| 小荤 | 土豆胡萝卜肉丁 |
土豆 90g 胡萝卜 10g 精肉 30g |
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| 素菜 | 炒牛心菜 |
牛心菜 100g |
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| 主食 | 粳米饭 |
粳米 120g |
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| 水果 | 蜜桔一只 |
蜜桔 80g |
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| 汤羹 | 白菜油泡汤 |
大白菜 20g 小油泡 10g |
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10-10 星期六 |
能量：841kcal（40%） 蛋白质：18% 脂肪：30% 碳水：52% |
大荤 | A | 笋干烧肉 |
五花肉 50g 精肉 60g 笋干 30g |
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| 大荤 | B | 酱鸭腿 |
鸭腿 140g |
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| 主食 | 咸肉菜饭 |
青菜 80g 咸肉 30g 胡萝卜 5g 粳米 120g |
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| 素菜 | 芹菜干丝 |
芹菜 85g 干丝 15g |
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| 汤羹 | 罗宋汤 |
番茄 30g 卷心菜 10g 上海红肠 10g |
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